第 116 章(1/2)
说起来，短间歇模式训练实际上也不只是400米的专门训练，但是苏屿那条训练赛道上杵着的分段报时器实在是太显眼了,刘宇他们来的时候,苏屿那条训练跑道上的分段报时器正在每间隔50米的距离进行一次报时提示。
作为一个专门跑田径口的老记者,刘宇对于各个单项的训练偏向心里都大略有数,看到这个分段报时的计时器还有苏屿正在进行的这个短间歇训练,刘宇当即就一个激灵猜到了苏屿当前在进行训练的专项。
裴永胜听到刘宇的问题，笑了下,说：“刘记,苏屿的这个训练你们拍没问题，但是新赛季之前还麻烦先不要把消息放出去呀。”
裴永胜的这个话让刘宇愣了一下，然后问：“裴指导，苏屿这是真的在进行400米的专项训练？”
裴永胜指了指苏屿的身边,说：“刘记您看看苏屿身边的那是谁？”
刘宇扭头一看，笑了,是他的本家,国家队这里400米的主管教练刘钦龙——就这刘钦龙在边上杵着，那他刚刚的这个猜测还真就准了。
只是准归准,刘宇心里还是觉得有些不可思议。
这苏屿……怎么开始做400米的专项训练了？
刘宇没忍住问：“裴指导，苏屿这是要转项目吗？”
这话刚出口,裴永胜都还没回答呢，就被边上听到的孙高树一脸纯朴笑意地送了回来：“这哪儿能？苏屿目前主攻的单项还是100米和200米。”
刘宇：“……”
刘宇看着孙高树那一脸的好人模样，沉默了两秒：“那他现在这400米的专项训练是？”
孙高树：“……”
孙高树继续纯朴微笑：“刘记您也是咱们田径口的老记者了,关于200米运动员的400米潜力公式您应该是知道的吧？将200米运动员的最好成绩乘以2，然后再加上3.5秒，就是这位200米选手有可能可以到达的400米成绩。”
“苏屿在此前的亚运会上跑出了20秒48的好成绩,刘教练判断他有机会在未来打开45秒大关，刚好苏屿个人也对400米有点兴趣，所以冬训阶段就跟着一块儿练练看。”
刘宇：“……”
刘宇面无表情地’噢’了一声，脸上挂的表情就是’您看我像傻子吗？’，这话您就问问您自己信不信？
潜力公式是潜力公式，真正的潜力是真正的潜力。
您要真按照这个潜力公式来计算，詹佑铭的400米潜力能达到43秒28，这数据，直逼400米全球历史成绩前三。
怎么的？
詹佑铭的这个潜力你们就不考虑让他去400米训练看看？反而让苏屿这个潜力数据只在44秒多的来做400米的专项训练？
孙高树笑呵呵，刘宇也笑呵呵，大家对会有这个结果的原因都一秒心知肚明了。
但心知肚明之后，刘宇还是’嘶’了一声：“裴指导，苏屿的这个天赋啊……”()
裴永胜笑着摇了摇头：“苏屿在短跑这个项目上的天赋，确实是得天独厚的。”
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对于短跑选手来说，不论是100米、200米还是400米，速度能力都是首要的，别看400米对选手的控制能力这么强调，实际上对于400米来说，选手的绝对速度能力仍旧是选手训练中的要点。
即便是国际上的400米名帅在总结400米的特点时，首先说到的也是’400米是以速度为首要特点’的。
而苏屿的绝对速度能力已经是一再得到过印证的，除了绝对速度能力之外，被称为’400米基础’的速度耐力也同样是苏屿所最擅长的部分。
同时，不论是在任何一个单项上，苏屿对于整体技术的理解和学习能力也早已经被反复验证过，还有他面对大赛时的心态以及随着训练、比赛不断提高和突破的个人能力。
可以说，苏屿在短跑这个单项上，确实是有着成长成为多面手的潜质的，如今对于他来说，最大的问题还是分身乏术以及体能、状态问题。
实在是人才难得啊！
即便是裴永胜在私下里考虑起苏屿新赛季的主攻方向这个问题时，对于苏屿的种种可能性，他也很难不感到头疼。
用郑胜的话来说，就是恨不得把苏屿给劈成三块儿，他们100米、200米和400米各有一个苏屿在前面顶着，那才算好。
只是他们都知道，这是不可能的事儿。
以至于最近刘钦龙在看到孙高树和郑胜的时候，都免不了跟他俩阴阳怪气一番，孙高树和郑胜一开始觉得这没什么，但最近眼看着苏屿在400米的专项训练有模有样，这俩人心里也隐隐有些着急了。
你看，这不是当着人刘记的面都开始阴阳怪气了吗？
索性这阴阳怪气倒也没有保持太久，刘宇这里在看到刘钦龙之后，再加上对苏屿那里的400米专项训练感到好奇，于是跟孙高树、裴永胜打了个招呼后，就绕到了苏屿跟前，旁观起苏屿这里的训练情况了。
***
苏屿这里，他虽然看到了刘记，但因为自己在训练中，于是也只是在短暂的训练间歇朝着刘宇的方向点了点头，紧接着就又投入到了自己的训练任务中了。
在当前的这个冬训周期里，依照苏屿的未来发展方向以及苏屿自己提出的训练侧重需求，裴定山给他制定了大量专项跑的训练项目，基本上，一周7天的时间里，有5天的训练都有’跑’的训练内容，这些训练内容里包含了’专项跑’以及’速度’还有’技术’的训练，这些都被相互糅合在了一起。
除了’跑’的训练之外，体能相关的训练则由国家队这里的体能组负责人安德森带队在进行专门的训练指导。
眼下这会儿，苏屿正在进行的就是裴定山为他制定的400米专项训练，这是一个由金字塔训练模式和分段速度训练结合在一起的训练项
() ，训练的主要长度实际上不是400米，而是200米。
在整个训练过程中，分段报时器会根据裴定山对他的速度要求进行报时调整——例如，当前裴定山要求的是苏屿按照27秒的速度完成7个200米跑，那么分段计时器的报时间隔就会被调整为6.75秒，当分段计时器开始报时的时候，苏屿需要恰好跑到那个分段计时器的50米位置。
而在每个间隔的时间里，苏屿会获得27秒乘以4，也就是1分48秒的间歇休息时间，直到他跑完7个200米为止。
对于绝大多数运动员，当不追求速度极限的时候，体能的消耗也会大幅度的降低，就像是对于200米PB20秒48的苏屿来说，用27秒的速度跑完200米，体能上的消耗程度绝对无法与他用极限速度进行200米比赛的时候进行比较，所以在这个短间歇训练刚开始的前几程都会比较轻松。
但是，当他需要稳定地保持27秒的速度，并且每间隔1分48秒立刻进行新的一个200米跑且需要连续完成7组训练时，越到后面的训练组数，连续训练给他所带来的疲惫感也会持续地累积。
而到了最后的阶段，裴定山对他表示，在这个阶段需要进行全力的最后冲刺。
所以，那就是在已经完成连续6个半200米之后的最后冲刺——即便是恢复能力极强后程爆发力也很出众的苏屿，在第一次尝试金字塔模式训练时，到了最后的冲刺阶段，也基本提不起任何冲刺的力气了。
但这个短间歇训练，它的精华之所在实际上也就是最后阶段的这个部分冲刺，它能够让运动员体会到在400米比赛中最大负荷阶段的那种身体疲惫感，在这种疲惫感和高负荷下的冲刺，对进一步提升选手的400米后程能力将会带来巨大的帮助。
与此同时，之所以将这个训练模式称为金字塔训练模式，是因为随着选手的训练时间和对训练的适应性越来越强了，对于选手单程的200米时间要求也会逐步缩短。
例如苏屿一开始接受训练时，裴定山对他的要求是单程200米30秒，全程10次为一个完整组，每次单程中的间歇休息时间是2分钟整，随着苏屿对训练的逐渐适应，裴定山对他的要求也逐步从单程30秒变为29秒、28秒，然后是现在的27秒。
同在冬训的周宇昂由于也需要提升自身的节奏把控能力以及后程能力，因此也同样被裴定山安排了同款金字塔模式的短间歇训练。
一开始时，周宇昂听说单程200米30秒跑完就行，当即狂拍胸脯表示自己跑20个来回都没问题——直到他亲自上阵体验过了这个短间歇训练的强度和酸爽，于是到了最近这段时间，每每看到训练表上安排了短间歇训练他就一脸的悲戚。
不过作为一个正经主攻200米的选手，裴定山倒是也没有给周宇昂安排了太多的金字塔模式训练，更多还是与上个冬训周期一样，通过分段报时器进一步强调对分段速度的掌握。
***
训练
场上，苏屿仍旧还在为这个短间歇训练进行最后的冲刺，而在苏屿冲刺的过程中，训练场旁，是刘钦龙在对刘宇解释苏屿正在进行的短间歇训练和金字塔训练模式以及报时器训练之间的一系列关联。
虽然裴永胜交代了刘宇，希望在新赛季开赛之前不要让苏屿兼项400米的事情外流，但是并没有说不让刘宇采访记录的意思，于是刘宇还是把刘钦龙、苏屿和裴定山给挨个儿采访了一遍。
这几个人里，苏屿是最不擅长应付采访的，裴定山则是脸上没有什么表情，有一说一，不太容易有什么采访效果。
等给他们挨个儿采访了一轮之后，刘宇深深地觉得，还是他本家的刘教练是个比较好的采访对象。
倒也不是说刘钦龙在接受采访的时候话多什么的，而是刘钦龙他真情实感啊，而且就算这段时间苏屿冬训也在进行400米的训练了，可对于刘钦龙来说，这一切感觉还是美好得有些不太真实。
就400米这个项目吧，它的难处刘钦龙每每跟队里卖惨的时候都要翻来覆去地说，刘钦龙感觉自己执教多年就没有过什么太美好的时候，直到最近。
于是基于这样的感怀，刘钦龙给刘宇把自己从上个赛季冬训发现苏屿开始，到之后暗中关注苏屿的心态和这个赛季冬训前的400米测试，都挨个儿给刘宇讲了一遍。
刘宇虽然是田径口儿的记者，但他也是记者啊！
是记者就爱听这些充满信息量的故事！
于是刘宇一路往下听，但在听到苏屿第一次400米测试的成绩时，这位刘大记者也惊呆了：“多少？苏屿他400米测试的时候跑了多少秒？！”
刘钦龙听到刘宇震惊的提问，当即有了一种’你也是我辈儿郎’的心情，拍了拍刘宇的肩膀，笑呵呵道：“46秒88，苏屿第一次测试的成绩就是46秒88。”
刘宇的嘴巴张了又闭上，张张合合了半晌，然后看着刘钦龙那模样，最后笑道：“恭喜刘教练，男子400米短跑喜获一员猛将啊！”
刘钦龙那个嘴角翘得就仿佛下不来了一样。
没办法，他开心啊！
但是在国家队里的这段时间，那郑胜和孙高树看到他就阴阳怪气鼻子不是鼻子眼不是眼的，他想抒发一下自己这种喜悦的情绪都找不到人，只能回家反反复复地跟自己媳妇儿说。
一开始他媳妇儿也替他高兴，但他念叨得多了，他媳妇儿也嫌他烦懒得理会他了。
这回好不容易有个懂行的记者在，不趁着现在炫耀还要等到什么时候呢？
刘宇看着刘钦龙这模样，又扭头看看训练场上刚刚完成了一整套短间歇训练的苏屿，问：“刘教练，您开心成这样，苏屿现在的400米成绩您能给透个底吗？”
刘钦龙原本还笑得感觉全无城府的模样，下一秒，他脸上还带着笑，但当即就摆了摆手：“啊呀，这个问题我不好说的，现在还只是训练中，具体还是要看苏屿后续在赛场上的状态和表现才好。”
刘宇：？
苏屿在赛场上的状态和表现？
呵，那可不是众所周知的大心脏选手和比赛型选手吗？
不论是在国内还是国际赛事，苏屿有可能会因为自己状态一般所以成绩相对没那么出色，但他还从来没有因为状态不佳或者心态紧绷而在比赛中摆烂过。
所以扯什么’看苏屿在赛场上的状态和表现’——做人就不能坦诚一点，说’这个我们现在要保密’吗？
当然，吐槽归吐槽，刘宇倒也能够理解刘钦龙的这个心态，而且嘛，宝藏还是要等到时候田径迷们自己发现才来得比较美妙。
***
国内，田径王国论坛中
这段时间，因为田径的室外赛季结束，选手们全面封闭开始进入冬训阶段，以至于论坛上的这些田径迷们也都有些萎靡了起来。
没办法，没有新的比赛，他们能讨论的新素材就不多，只能抱着旧的素材来回啃，讨论一些选手们的冬训安排以及对新赛季的期待。
而要说到对新赛季的期待，接下来的2019年，对田径迷们来说最值得期待的自然就是19年的9月27日到10月6日之间将在卡塔尔的首都举办的田径世锦赛了——对于全世界的田径迷来说，这也是每两年一度的最顶尖盛会了，从选手的重量级和赛事等级上来看，这也是几乎不弱于奥运会的田径盛会了。
那么在这一次的盛会上，中国队能够取得怎样的成绩呢？
中国队的这些田径迷们知道，中国队虽然确实称得上是世界排名前八的田径强国，但只要看看之前的世青赛排名第八的国家是个什么水平也就该知道了，世界排名前八确实已经挺强，可和世界排名前三的国家还是有着不小差距的。
世青赛的情况换到世锦赛上也是一样的。
此前，在2017年的伦敦田径世锦赛上，中国队仅仅在女子铅球和女子20公里竞走这两个单项上成功摘回了金牌，除此之外，就只有3枚银牌和2枚铜牌，最终凭借着这7枚奖牌勉强排到了金牌榜第五的位置上。
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